Dobrostan psychiczny

Dobrostan psychiczny

Pojęcie to obejmuje doświadczanie przez człowieka pozytywnych emocji; niski poziom szkodliwych nastrojów, wysoki poziom zadowolenia z życia.

5 kroków do wzmacniania odporności psychicznej
(na podstawie materiałów szkoleniowych, Metis Katowice)

        1. Bądź w kontakcie

• Z ludźmi, którzy Cię otaczają. Z rodziną, z przyjaciółmi, współpracownikami, sąsiadami. W domu, pracy, szkole lub w społeczności lokalnej (sąsiedztwie). Pomyśl o tych wszystkich relacjach jako o fundamentach swojego życia i zainwestuj czas w ich rozwijanie.

       2. Bądź aktywny

• Idź na spacer lub pobiegaj. Zagraj w grę zespołową. Uprawiaj ogród. Tańcz. Odkryj rodzaj aktywności fizycznej, który lubisz. Taki, który pasuje do Twojego poziomu mobilności i kondycji fizycznej.

      3. Bądź uważny

• Bądź ciekawy. Dostrzegaj piękno wokół siebie. Zwracaj uwagę na to, co niezwykłe. Zauważaj zmieniające się pory roku. Delektuj się chwilą- nieważne, czy jedziesz samochodem, czy idziesz do pracy, jesz obiad lub rozmawiasz z przyjaciółmi. Bądź świadomy otaczającego Cię świata i tego, co czujesz.

         4. Ucz się. Próbuj nowych rzeczy

• Nie stój w miejscu. Spróbuj czegoś nowego. Odkryj na nowo swoje dawne zainteresowania. Weź odpowiedzialność za całkiem nowe jakości. Napraw rower. Naucz się grać na jakimś instrumencie albo jak ugotować ulubione potrawy. Wybierz takie wyzwania, których osiągnięcie sprawi Ci przyjemność.

       5. Dawaj

• Zrób coś miłego dla przyjaciela lub nieznajomego. Podziękuj komuś. Uśmiechnij się. Spróbuj wolontariatu. Dołącz do jakiejś grupy społecznej. Popatrz w siebie i poza siebie.